Grasas saludables que cuidan el corazón

¿Sabías que existen grasas cardiosaludables que ayudan a cuidar el corazón?
Si! Y están presentes en varios alimentos, entre ellos estos 3 que podes incorporar a tu dieta:

  1. El Aceite De Oliva virgen: Es protector del corazón, aporta un alto contenido de antioxidantes (polifenoles y carotenoides) y vitaminas que ayudan a prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares.
    Es una grasa monoinsaturada que beneficia los vasos sanguíneos y reduce el colesterol LDL (el malo), al mismo tiempo aumenta el colesterol HDL (el bueno).
  1. Los Frutos Secos: Especialmente las nueces. Son uno de los frutos secos que aportan una mayor cantidad de ácido alfa-linolénico, el ácido graso Omega-3 de origen vegetal. Ayuda a controlar los niveles de presión arterial y a prevenir las enfermedades vasculares. 
  2. La Palta: Es rica en fibra alimentaria, grasas cardiosalusables y vitamina E. Posee antioxidantes y micronutrientes. Contribuye al control de los triglicéridos y el colesterol en la sangre y su consumo se asocia al control de lípidos, glucemia y tensión arterial.